Drugie śniadanie to jeden z 5 posiłków dziennie, które powinniśmy spożywać. Pozwala ono, po kilku godzinach pracy czy nauki, uzupełnić brakującą energię oraz witaminy i sole mineralne. Dzięki niemu organizm nadal będzie pracował wydajnie i efektywnie. Co możemy zabrać ze sobą na drugie śniadanie do szkoły czy pracy?
Eksperci żywieniowi przekonują nas do tego, iż powinniśmy spożywać 5 posiłków dziennie, najlepiej w stałych odstępach czasu. Wskazują, że powinniśmy jeść śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolację. Dzięki takiemu rozłożeniu potraw cały dzień dostarczamy organizmowi niezbędnych witamin, soli mineralnych oraz energii. Uzupełniamy to, co zużyliśmy podczas codziennych obowiązków w domu, pracy czy szkole. Pozwala to organizmowi efektywnie i wydajnie funkcjonować. Drugie śniadanie, zjedzone mniej więcej w połowie czasu pomiędzy śniadaniem a obiadem, pozwala uniknąć wilczego głodu, bólu głowy, spadku koncentracji czy rozdrażnienia. Co zabrać ze sobą do szkoły czy pracy, aby nie sięgać po niezdrowe, śmieciowe jedzenie?
9 pomysłów na drugie śniadanie do szkoły czy pracy:
- Chleb razowy, masło, sałata, ugotowane jajko pokrojone w plasterki oraz pomidor
- Chleb razowy oraz twarożek z rzodkiewką, papryką, ogórkiem lub innym ulubionym dodatkiem
- Chleb razowy, pasta do chleba z makreli lub jajeczna
- Tortilla zawinięta z szynką drobiową oraz ulubionymi warzywami: sałatą, pomidorem, papryką czy ogórkiem
- Tortilla zawinięta z kremowym serkiem naturalnym oraz wędzonym łososiem i rukolą
- Tortilla z pieczonym kurczakiem bez tłuszczu oraz sałatą i papryką czy kiełkami
- Musli z jogurtem , najlepiej skomponowane samodzielnie w domu
- Jogurt z domową granolą
- Płatki jaglane z gorzką czekoladą i wiórkami kokosowymi lub sezonowymi owocami typu truskawki, maliny czy borówki
- Frytki warzywne z sosem jogurtowym – frytki z batatów, ziemniaków, selera, pietruszki czy marchewki
Drugie śniadanie to szybka przekąska pozwalająca dostarczyć organizmowi potrzebnej energii pomiędzy głównymi posiłkami. Stąd w propozycjach znalazły się niezawodne kanapki czy rollsy z tortilli. Każdy z powyższych zestawów można uzupełnić o owoce, warzywa, jogurty czy domowe, zdrowe słodycze jak batony musli, pełnoziarniste ciastka czy rafaello z kaszy jaglanej. To, co zabierzemy ze sobą do pracy, zależy w głównej mierze od pomysłu oraz naszych preferencji smakowych. Rodzice odpowiadają za to, co uczniowie przynoszą w ramach drugiego śniadania do szkoły. Warto, aby posiłek był wartościowy, zdrowy i atrakcyjny smakowo oraz przygotowany wraz z dzieckiem. Jeśli jest ono uczniem klas I-V to do przyniesionego z domu posiłku otrzymuje w szkole porcję warzyw, owoców lub produktów mlecznych. W ramach „Programu dla szkół” wydawane są m.in. jabłka, gruszki, truskawki, śliwki, marchewki, rzodkiewki, papryka słodka, pomidorki, kalarepa, soki oraz kefiry, jogurty czy twarożek. Jest to ciekawe, smaczne oraz pozwalające poznać różne smaki uzupełnienie przyniesionego z domu drugiego śniadania. Program z pomocą Chrumasa edukuje młodych ludzi, utrwalając w nich dobre nawyki żywieniowe, które budujemy podczas rodzinnego zdrowego odżywiania.
19 komentarzy
Rewelacyjne pomysły. Okazuje sie, że nie musi to być tylko chleb z żółtym serem 🙂 A rafaello z kaszy, brzmi najbardziej smakowicie. Dziekuje.
Drugie śniadanie kiedyś było dla mnie ważne a dziś go nie jem. Fajnie, że w szkołach dzieciaki dostaną coś zdrowego do zjedzenia 🙂
W lecie moim ulubionym 2 śniadaniem są owoce, czasami z jogurtem i musli. A tak to standardowe kanapki, będę musiała skorzystać z Twoich pomysłów 🙂
Swietne pomysły!
W naszej szkole w tym roku było mało owoców i mleka, mimo iz na początku podpisywaliśmy tonę papierów na zgodę, by dzieci je otrzymywały!
Z nieba mi spadasz z tym wpisem. W poniedziałek idę już do pracy i się głowię co będę jeść.
Ja nie potrafię spożywać aż 5 posiłków – jest to dla mnie za dużo. Przeważnie wystarczają 3, a i tak czuję się syta przez cały dzień 😉
Zawsze mam z tym problem, co zrobić do szkoły lub pracy na drugie śniadanie 🙂
Super pomysły, ja zazwyczaj albo jadłam słodycze albo nie jadłam drugiego śniadania. Ostatnio próbuję to zmienić
Z moich doświadczeń łatwiej było mi dbać o drugie śniadanie będąc w pracy niż w domu, bo kto nie chciałby sobie zrobić przerwy w pracy 😀
Super pomysł z frytkami warzywnymi na drugie śniadanie, muszę wypróbować 😀
Tortilla to super alternatywa dla tradycyjnych kanapek!
Ja kocham jogurt naturalny i owoce suszone. Smakują pysznie.
Zdrowo tanio szybko i pysznie!
Do domu i pracy idealny, a do szkoły nie ma szans. Już sobie wyobrażam, jak dzieci go jedzą pod klasą siedząc na korytarzu na podłodze, ot realia.
Przepis chętnie wybieraje.
Najbardziej do gustu przypadły mi tortille – to naprawdę fajna alternatywa dla oklepanych , tradycyjnych kanapek 🙂
Super pomysły na drugie śniadanie. Osobiście polecam frytki warzywne np z marchewki są pyszne;-)
Jeśli chodzi o śniadanie do pracy to zawszę stawiam na wymyślę sycące kanapki i sałatki
Jak na prawdziwego łasucha przystało, zjadłabym wszystkie 🙂