koktajle przed treningiem

Przed treningiem czy warto sięgnąć po koktajl?

Moda na bycie fit, dbanie o siebie i zdrowy tryb życia nie przemija. W związku z tym wszędzie się pojawiają koktajle. Ale czy koktajle przed treningiem to dobry pomysł? Co nam da wypicie ich przed wysiłkiem fizycznym, a może nie ma to znaczenia? Więc po co sięgnąć przed treningiem?

Przed treningiem to co zjemy czy wypijemy ma bardzo duże znaczenie. Przy pustym żołądku organizm szybko pozbywa się resztek energii i przy wyczerpującym treningu może nam grozić nawet zasłabnięcie. Wiem, bo sama raz sobie zafundowałam na własne życzenie mroczki przed oczami i totalny brak sił… Dlatego, aby nie mieć problemów z wysiłkiem fizycznym warto spożyć coś przed treningiem, tak ok godziny przed. Warto, aby posiłek był odżywczy, dostarczył nam sporo soli mineralnych wypłukiwanych z ciała podczas wysiłku. Posiłek nie może też nas obciążyć, zamulić, ponieważ z ćwiczeń nic nie wyjdzie. Więc czy koktajle przed treningiem to dobry pomysł? Czy warto po nie sięgać i dlaczego?

koktajl spalacz tłuszczuSpalacz tłuszczu

Składniki:

50 g rukoli

50 g imbiru

sok z ½ cytryny

2 marchewki

1/3  łyżeczki pieprzu cayenne

300 ml wody kokosowej

Przygotowanie:

Wszystkie składniki włożyłam do wysokiego naczynia i blendowałam na gładką masę. Pamiętajcie, że imbir najłatwiej obrać łyżeczką. Skórka zejdzie bez problemu, a strata miąższu jest niewielka. Jeśli nie lubicie bardzo ostrego smaku, możecie dodać tylko szczyptę pieprzu cayenne. Ten koktajl to 90 kcal 🙂 Jest dobry przed treningiem, ponieważ przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększa odporność, wzmacnia kości i dodaje energii. Smacznego!

Koktajl zastrzyk energiiZastrzyk energii

Składniki dla 2 osób:

1 jabłko

50 g szpinaku

2 marchewki

1 pomarańcza

1 burak

25 g imbiru

szczypta pieprzu cayenne

Przygotowanie:

Obrane owoce i warzywa blendujemy w wysokim naczyniu do otrzymania gładkiej konsystencji.  Pieprzu dodajcie do smaku, ponieważ jest dość ostrą przyprawą. Koktajl jest dobry przed treningiem, ponieważ wzmacnia mięśnie, kości i zwiększa odporność. Ma 140 kcal.

W przygotowaniu każdego koktajlu pomagał mi niezawodny sprzęt w postaci 3 w 1 Ultimate Juicer od Russell Hobbs. przepisy na te koktajle oraz ciekawe fit potrawy zaczerpnęłam z książki Zdrowe gotowanie by Ann autorstwa Anny Lewandowskiej. Serdecznie polecam tą książkę kucharską, ponieważ potrawy są łatwe w wykonaniu, mają „normalne, codzienne” składniki a do tego są smakowite 🙂 Inne koktajle oraz ciekawe inspiracje kuchenne znajdziecie na blogu w dziale Kuchnia.

Zielony koktajl




Istnieje 12 Komentarzy

Dodaj swój
  1. Maluch w domu

    Jeszcze nie rzucałam się na koktajle warzywne, raczej wolę owocowe. Ale może się przekonam. Tym bardziej, że standardowo zaczynamy ćwiczyć formę przed zimą. Aczkolwiek przed bieganiem zawsze pamiętamy o tym, żeby coś wsunąć 🙂


Zamieść nowy komentarz