Moda na bycie fit, dbanie o siebie i zdrowy tryb życia nie przemija. W związku z tym wszędzie się pojawiają koktajle. Ale czy koktajle przed treningiem to dobry pomysł? Co nam da wypicie ich przed wysiłkiem fizycznym, a może nie ma to znaczenia? Więc po co sięgnąć przed treningiem?

Przed treningiem to co zjemy czy wypijemy ma bardzo duże znaczenie. Przy pustym żołądku organizm szybko pozbywa się resztek energii i przy wyczerpującym treningu może nam grozić nawet zasłabnięcie. Wiem, bo sama raz sobie zafundowałam na własne życzenie mroczki przed oczami i totalny brak sił… Dlatego, aby nie mieć problemów z wysiłkiem fizycznym warto spożyć coś przed treningiem, tak ok godziny przed. Warto, aby posiłek był odżywczy, dostarczył nam sporo soli mineralnych wypłukiwanych z ciała podczas wysiłku. Posiłek nie może też nas obciążyć, zamulić, ponieważ z ćwiczeń nic nie wyjdzie. Więc czy koktajle przed treningiem to dobry pomysł? Czy warto po nie sięgać i dlaczego?

koktajl spalacz tłuszczuSpalacz tłuszczu

Składniki:

50 g rukoli

50 g imbiru

sok z ½ cytryny

2 marchewki

1/3  łyżeczki pieprzu cayenne

300 ml wody kokosowej

Przygotowanie:

Wszystkie składniki włożyłam do wysokiego naczynia i blendowałam na gładką masę. Pamiętajcie, że imbir najłatwiej obrać łyżeczką. Skórka zejdzie bez problemu, a strata miąższu jest niewielka. Jeśli nie lubicie bardzo ostrego smaku, możecie dodać tylko szczyptę pieprzu cayenne. Ten koktajl to 90 kcal 🙂 Jest dobry przed treningiem, ponieważ przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, zwiększa odporność, wzmacnia kości i dodaje energii. Smacznego!

Koktajl zastrzyk energiiZastrzyk energii

Składniki dla 2 osób:

1 jabłko

50 g szpinaku

2 marchewki

1 pomarańcza

1 burak

25 g imbiru

szczypta pieprzu cayenne

Przygotowanie:

Obrane owoce i warzywa blendujemy w wysokim naczyniu do otrzymania gładkiej konsystencji.  Pieprzu dodajcie do smaku, ponieważ jest dość ostrą przyprawą. Koktajl jest dobry przed treningiem, ponieważ wzmacnia mięśnie, kości i zwiększa odporność. Ma 140 kcal.

W przygotowaniu każdego koktajlu pomagał mi niezawodny sprzęt w postaci 3 w 1 Ultimate Juicer od Russell Hobbs. przepisy na te koktajle oraz ciekawe fit potrawy zaczerpnęłam z książki Zdrowe gotowanie by Ann autorstwa Anny Lewandowskiej. Serdecznie polecam tą książkę kucharską, ponieważ potrawy są łatwe w wykonaniu, mają „normalne, codzienne” składniki a do tego są smakowite 🙂 Inne koktajle oraz ciekawe inspiracje kuchenne znajdziecie na blogu w dziale Kuchnia.

Zielony koktajl

Author

Mam na imię Kasia. Miło mi gościć Cię na moim blogu. Znajdziesz tutaj świat malowany rękami bliźniaków, dłońmi rodziny wielodzietnej złożonej z 5 osób, aromatem smacznej kuchni, ułatwieniami gadżetów czy szminką ust matki-kobiety. Zostaw komentarz, udostępniaj, polecaj dalej lub pisz wiadomości - czekam :-)

12 komentarzy

  1. Fajne pomysły na koktajle. Muszę spróbować, bo niektóre połączenia smaków wydają mi się naprawdę zaskakujące 🙂

    • MamaNaTropie Reply

      Powiem Ci, że dopóki nie zaczęłam eksperymentować z niektórymi połączeniami nie wierzyłam, że się da to wypić.

    • MamaNaTropie Reply

      Spróbuj, mojemu mężowi najbardziej smakuje również ten pierwszy

  2. Jeszcze nie rzucałam się na koktajle warzywne, raczej wolę owocowe. Ale może się przekonam. Tym bardziej, że standardowo zaczynamy ćwiczyć formę przed zimą. Aczkolwiek przed bieganiem zawsze pamiętamy o tym, żeby coś wsunąć 🙂

    • MamaNaTropie Reply

      Powiem Ci, że po owocowych ciężko jest zasmakować w zieleninie jarmużu, rukoli czy szpinaku. To dość specyficzny smak

  3. i u nas muszę w końcu wziąć się za koktajle, tak ładnie wyglądają i zapewne smakują 🙂 ale jakoś ten czas nam ucieka ciągle.

    • MamaNaTropie Reply

      Wiesz co zacznij od tych owocowych albo mlecznych, mają zdecydowanie łagodniejszy, słodszy smak i łatwiej je polubić szczególnie maluchom

    • MamaNaTropie Reply

      My też, choć najbardziej te owocowe

    • MamaNaTropie Reply

      Oczywiście po treningu również z mężem sięgamy po koktajle. Uwielbiamy je 🙂

Write A Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.